Hai sahabat Dokterpedia, berjumpa kembali dengan saya Pada kesempatan ini, saya akan membahas tentang 7 hal yang dapat sebabkan gangguan tidur (insomnia) Tentunya kita semua pernah mengalami yang namanya gangguan tidur (insomnia), oleh karena itu, mari kita simak bersama apa saja hal yang dapat sebabkan gangguan tidur.
yang
pertama adalah penyakit kronis, penyakit
kronis yang dimaksud ialah alergi ataupun dermatitis, karena pada penderita alergi ataupun
dermatitis biasanya
pada malam hari, karena rasa gatal, mereka akan sering menggaruk-garuk sehingga
mengganggu tidur mereka, kemudian,
penyakit kronis lainnya seperti pada penderita cacingan, pada penderita cacingan, cacing itu
akan bekerja pada malam hari, sehingga
akan menimbulkan rasa gatal pada penderita cacingan tersebut. selain itu, ada penderita diabetes, mereka cenderung untuk buang air kecil
pada malam hari sehingga dapat mengganggu tidur mereka, selain itu, hal tersebut bisa terjadi
pada penderita kanker atau penderita yang baru saja kecelakaan, karena mereka cenderung mengalami nyeri
parah pada malam harinya.
Yang
kedua adalah faktor obat-obatan, ada beberapa obat-obatan yang dapat
mempengaruhi ataupun menyebabkan kamu mengalami sulit tidur, contohnya seperti obat anti hypertensi,
obat anti depresan, obat
untuk kolesterol golongan statin dan obat-obat lainnya, sehingga kamu perlu mengetahui efek
samping dari obat-obatan yang kamu minum.
Yang
ketiga adalah faktor lingkungan dan gaya hidup, faktor lingkungan ini seperti yang kita
ketahui bahwa sebelum
kita tidur pastinya kita ingin berada pada posisi yang sangat nyaman dan jika kamar ataupun lingkungan kamu
tidur itu kotor, berantakan, bau
dan segala macamnya, tentu saja membuat kamu tidak nyaman untuk tidur. selain itu, ada juga faktor dari gaya hidup, misalnya, sebelum tidur kamu mengkonsumsi
terlalu banyak kafein, hal
tersebut dapat mengakibatkan kamu mengalami gangguan tidur.
Yang
ke empat adalah faktor dari lampu kamar terlalu terang, memang sebagian orang sering berkata, saya tidak bisa tidur jika tidak ada
lampu atau saya tidak bisa tidur jika gelap, iya memang demikian, namun, penggunaan lampu yang terlalu
terang saat tidur dapat mempengaruhi kenyamanan tidur kamu.
Yang
kelima adalah hal yang mungkin paling sering kamu alami atau terjadi pada kamu, yaitu bermain handphone (hp), seringnya kita sebelum tidur, membiasakan
diri dengan bermain hp, misalnya
buka instagram, facebook, twiter dan lainnya. hal tersebut tentunya akan lebih menarik kita
untuk terus melihat handphone tersebut, karena mungkin informasi yang kita dapat itu
sangat menarik,saran saya, sebaiknya usahkan ada selisih waktu sekitar 1 jam
sebelum tidur dengan bermain hp, karena, saat kita bermain hp pastinya terlalu
asyik dengan hp tersebut atau informasi yang kita dapat, sehingga hal tesebut membuat kita
ingin terus menerus mendapatkan informasi yang lebih lanjut dan menyebabkan kita jadi telat tidur
yang
keenam adalah menonton, seringnya,
saat menjelang tidur, kita menonton televisi atau bahkan menonton drama korea, hal ini tentu saja mempengaruhi tidur
kita, kenapa? saat kita menonton tv, khusunya wanita
mungkin sering menonton drama korea, maka hal tersebut akan sangat mempengaruhi
tidurmu, karena
alur ceritanya menarik sehingga membuat kamu ingin terus menerus menonton, dan, tentu saja ini akan membuat kamu
jadi terlambat tidur bahkan tidak bisa tidur.
yang
terakhir adalah stress, stres
ini sangat berperan penting dalam kehidupan kita, karena stress dapat mengganggu siklus tidur, karena, seperti yang kita bahas
sebelumnya, bahwa
tidak penting seberapa besar stres yang kamu alami, tapi bagaimana kamu
memanajemen stres tsb, sehingga
jika kamu tidak bisa menanganinya dengan baik, maka stress tersebut akan terus membawa
pikiran kepada kamu hingga kamu jadi susah tidur.
Demikian
pembahasan ini, semoga kamu suka jika menurutmu video ini bermanfaat, silahkan
like dan subscribe ya.
No comments: