Halo sobat Dokterpedia jumpa lagi dengan saya Pada kesempatan ini, kita akan membahas tentang "Berat BADAN" Apakah itu ? Sebelum kita bahas lebih lanjut, Silahkan subcribe channel ini terlebih dahulu ya. Berat badan adalah masalah yang sangat umum yang ada pada masyarakat atau bahkan mungkin pada pada diri kita sendiri Baik itu gemuk ataupun kurus ok, langsung saja.
Pertama, kita
bahas tentang gemuk. Sebenarnya
apa sih yang bisa membuat tubuh seseorang menjadi gemuk ? Pertama, karena pola makan yang tidak
tepat. Misalnya, seperti ini.
Mungkin dia makannya memang sedikit dalam bentuk jumlahnya. tetapi, jumlah kalori yang terkandung
pada setiap makan yang dimakannya itu sangat
tinggi. Maka, tentu saja
hal ini akan mempengaruhi berat badan.
Kedua, faktor
ginetik. Misalkan, keluarganya itu
bawaannya memang sudah gemuk biasanya anaknya juga ikut gemuk. Hal ini juga berkaitan dengan penyebab
yang ketiga, yaitu asuhan ketika dia masih kecil. artinya kalau kedua orang tuanya gemuk dan kemudian anaknya ini
mengikuti pola makan orang tuanya tentu
hal ini akan mempengaruhi pola makan anak itu dikemudian hari Sehingga membuat ia ikut menjadi gemuk
juga Selanjutnya, yaitu kurangnya
aktivitas. kurangnya aktivitas
dapat membuat seseorang menjadi gemuk.
Kenapa ? Hal ini di sebabkan karena kalori yang
dihasilkan dari makanan yang dimakan apabila
tidak digunakan maka akan menjadi timbunan lemak Timbunan lemak ini secara terus
menerus, tentu saja akan membuat tubuh menjadi gemuk. Kemudian apa sih yang menyebabkan seseorang sulit untuk
menaikkan berat badannya?
Yang pertama,
tentunya pola makan yang tidak cukup kalori. kalau yang tadi, gemuk karena kelebihan asupan kalori. kalau kurus karena tidak cukupnya
asupan kalori. selain itu, kurang
salah satu zat gizi, misalkan kurang karbohidrat, protein, lemak dan lain
sebagainya.
yang kedua,
karena terlalu berlebihan melakukan olahraga. Sehingga energi cadangan yang ada di tubuh pun ikut terkuras.
Ketiga, stres.
Stres ini merupakan penyebab dari banyak hal buruk yang terjadi pada tubuh. termasuk sebagai faktor penghambat
dalam usaha menaikkan berat badan selanjutnya
karena penyakit kronis misalnya,
seperti gangguan hormonal yaitu hipertiroid, hipotiroid, diabetes. kemudian ada kanker, penyakit paru
obstruksi kronis asma atau ada gangguan
pada anatomi saluran pencernaan, seperti mengalami gangguan sulit menelan. jadi, apa sih yang bisa dilakukan agar
berat badan bertambah ?
Pertama adalah
apabila ada penyakit yang mendasarinya maka harus segera diatasi. jika hal itu bukan disebabkan karena
penyakit kronis, maka bisa mencoba dengan cara seperti ini:
yang pertama
pola makannya harus tepat, tentunya harus dengan gizi seimbang. Kemudian olahraga untuk olahraga seharusnya juga harus
dikombinasikan, antara aerobik dan un aerobik jangan lari saja, tapi juga dikombinasikan dengan angkat beban
misalnya. kemudian tidur yang
cukup, jangan keseringan bergadang. Kemudian
juga bisa kendalikan stress dengan baik.
Selanjutnya
makanan seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi agar berat badan bertambah?Yaitu
pola makan yang baik, yang mencakup makronutrien dan mikronutrien, jadi mencakup karbohidrat 60%, lemak
nya 30%, kemudian sisanya protein. dan
mesti ada serat, vitamin dan mineral. kemudian,
batasi konsumsi gula, garam dan juga minyak. dan perlu diingat. Bahwa apa saja yang makan Ini harus sesuai
dengan yang kita keluarkan, jadi
jangan sampai energi yang masuk lebih banyak dibandingkan yang keluar karena dapat memicu terjadinya
obesitas. Ok, sekian pembahasan
ini dan semoga bermanfaat. Jangan
lupa like video kesehatan ini dan subscribe channel Dokterpedia.net Jika kalian memiliki
pertanyaan/konsultasi kesehatan, silahkan tuliskan di kolom komentar. Terima kasih, sampai bertemu kembali.
No comments: